Hoi Jamie, ik hoop ook snel de juiste mensen en hulp op mijn pad te gaan krijgen. EMDR goede verhalen over gehoord dat hopelijk goed zal helpen de lading en spanningen van heel veel triggers weg te doen laten nemen. Fijn dat je momenten hebt dat het lukt beter te relativeren. Jij ook veel succes met alles.

Hoi Sue, duurde even. Herken ook zoveel van mezelf hoe jij bezig bent jezelf te fixen en staande te blijven of hier sterker uit zien te komen door focus op zoveel als gezonde voeding met momenten van even zondigen. Ik schrijf ook met regelmaat om dingen van me af te schrijven en werk ook met to do lijstjes qua echt to do maar ook persoonlijke ontwikkeling waarin ik sterker wil worden. Bewegen en manieren zoeken die helpen om hopelijk verder te komen en bepaalde zaken hopelijk achter je zien te laten. Ik vind je heel sterk en je bent super goed bezig ;-) Oprecht compliment. Het blijft een zoektocht in bepaalde mensen die je pad hebben gekruist op een hele negatieve manier om ook in mijn geval en wellicht velen op dit forum daar sterker afstand van zien te krijgen. En gezonde normalere mensen zo veel als in mijn leven aan te trekken en veel gezonde stabiele positieve rustige situaties gaan aantrekken die me hopelijk helpen meer en meer te kunnen gaan ontspannen en zaken loslaten. Herstellen, hopelijk diep herstellen van alle schade en de baas worden over mijn triggers. En weer goed vooruit ;) Fijn weekend!

Tijd zien te vinden om.te focussen op mezelf voeden blijft lastig. Kinderen met keelontsteking, dan weer corona dan weer dat met spoed afmaken tot laat........ Ik heb nu een overleef lijstje gemaakt voor iedere dag met max 5 dingen wat ik minimaal nodig heb voor mezelf om sterk te blijven. Zonder tijdstip. Checklist per dag voor mezelf Daarnaas schrijf ik iedere week mijn doelen van het jaar uit op een rijtje en krabbel ik er wat naast. Ik fantaseer even waar ik straks wil zijn. En hoe ik me dan voel.......om hoop te houden. Soms, schrijf ik ook op hoe ik per week misschien 2 uurtjes heb, om dichter bij mijn doel te komen. Of wat er iedere dag nodig is om er te komen en dat zet ik in mijn agenda en streep ik door als ik het gedaan heb en niet, als het niet gelukt is. 1. Elke dag schrijven, mag ook 1 zin zijn 2. Fruit en groenten eten ( hou je dieet simpel, als je al niet lekker bent neem geen complexe dingen op je, eet groenten fruit en volkoren brood met gezond beleg. Zorg voor nood maaltijden in de diepvries die gezond zijn op te warmen. Fastfood zorgt voor ontstekingscellen. Wat weer depressie kan teweeg brengen. Eet liever brood met bio - ah soep suikervrij of yoghurt dan een oongezond avond maaltijd als je geen energie voor koken hebt. Complexere en leuke recepten bewaar die voor de zondag. 3. Sport 1 uur per dag en 30 mij (zon) licht per dag. 4. Drink genoeg water. 5. Om 21:30 gaat alles uit, dan tv kijken , afleiding, nieuwe beelden, nieuwe herrineringen, heerlijk een goede film kinken, geen horor of drama. Maar leuke dingen kijken. Neem dokter vogel rustgevend. Daarnaast probeer ik 1 keer per dag te bidden. En te danken voor wat ik wel heb, te relativeren door te denken aan de moeilijkheden van anderen en hoe dat ervoor zorgt dat ik elke dag op waarde probeer te stellen. Kijk naar de mensen in Oekraine.......bid voor ze en dank voor de dagen die je zelf nog wel hebt in veiligheid. Stuur 1 keer per maand een kaart of doe een goede daad.voor een ander. Dat is het meest lastig als je zelf geen energie hebt en je niks meer over hebt. Maar geven kan het gevoel geven aan jeelf dat je leeft. Dat je iets kan betekenen ondanks je eigen ellende. Ik probeer te onthouden flexibel te zijn en aan te passen aan wissellende omstandigheden. Kin ziek, thuis blijven, geen sport, geen afleiding. Alternatief, thuis yoga en een goede film.huren op KPN. Dit probeer ik zo een beetje. Vandaag was ik sip. Bedrukkend gevoel, wolken over me , grijs.....licht onheil gevoel wat speelt er nu weer achter de schermen , wat haalt mijn ex nu weer uit wat ik later pas ondek en me te maken krijg. Ademen........loslaten ....... leuke romantische comedy kijken, blokkeren, ademem.......geef mezelf over, kijk alles van boven af ...... ik zie meelf vliegen boven alles uit...... wat is het toch allemaal onbelangrijk eigenlijk.....ook hier kom ik over heen.....laat ze maar druk maken.....ik kijk van boven....en zie hoe klein het probleem is in perspectief van de wereldse ellende........ toch weer onheil gevoel, zenuwachtig..... laat maar weer los...... zorgen maken heeft nooit een EL ( maatstaaf van vroeger) aan iemands zijn leven toegevoegd staat in de bijbel. Tv kijken, iets leuks, fantaseren over hoe leuk ik mijn leven zou willen hebben....geloven..... tv.... slapen... Weltrusten iedereen en sterkte iedereen

Hai Roos, Totaal 13 jaar relatie waarvan 8 jaar huwelijk , zolang heeft het geduurd. Ik sliep niet meer, ik dacht niet meer helder, continu paniek aanvallen, flashbacks, trillen, duizelig een soort zeeziek, mails lezen lukte niet meer, desociatie gevoelens. In het huwelijks maakte hij dit zo......dat hij mij kapot maakte. Ze zijn nu weg, behalve de flashbacks, maar ik zit voor een deel nog midden in de situatie maar dan op een andwee manier, we delen het gezag over de kids. Dus ik heb nog met hem te maken. Eerst was ik pro in yoga en dans voor dit huwelijk. Ik merk dat dit niet genoeg is om mijn adrenaline weg te halen. Als ik niet sport slaap ik niet. Ik probeer dus te sporten 1.5 fitness of 1.5 uur snelwandelen met thuis buikspieren of 30 min non stop banen zwemmen. Als ik het niet doe, slaap ik 4 uur op een nacht wegens de spanningen die ik nu nog met hem heb op bijna dagelijkse basis ook in de vorm van rechtszaken. Ik heb soms nog angst, als hij weer een onzin beschuldiging uit. Maar sinds een paar weken probeer ik alles te zien met sarcasme en humor. Niet dat dat altijd lukt maar het helpt. Want zorgen maken heeft meestal geen zin. Het blijft lastig. Maar hoop binnen kort in het hoger beroep een aantal punten tot rust te brengen.