Vraag over passend traject verwerking
Ik hoop dat jullie mij misschien kunnen helpen met mijn vraag. Ik kamp afgelopen jaren behoorlijk met mijn traumaklachten en daarnaast met chornische migraine (door een ongeluk). Ik heb bij Psytrec de diagnose ptss gehad, maar nu blijkt dat het traject fysiek niet haalbaar is momenteel met de migraine.
Ik weet niet zo goed of ik het traject moet uitstellen in de hoop dat de migraine beter wordt en het misschien wel haalbaar is of dat jullie misschien tips hebben voor andere therapie of trajecten die jullie verder geholpen hebben?
Ik hoop dat jullie wat tips hebben, alvast bedankt!
Bezig met laden...
12 Reacties
Wat een vervelende situatie lijkt me dat.
Wel herkenning dat door (fysieke/financiële of praktische redenen) de therapie vorm niet haalbaar is.
Ik weet eigenlijk niet zo goed wat voor tips ik nog kan geven, en ik zie ook dat er al meer gereageerd is met suggesties ect.
Wat adviseerd Psytrec? Kunnen zij doorverwijzen naar een andere setting, of je huisarts?
I.i.g veel sterkte gewenst
Bedankt voor je reactie. Psytrec zelf zegt er niet zo veel over en kon ook niet doorverwijzen. Wel heb ik goed contact met de huisarts, die kijkt mee wat een andere goede optie zou zijn.
Dankjewel!
Ik wil je vanuit mijn eigen ervaring tips geven, ik heb de traject gedaan bij Psytrec 4 dagen en geloof me het waren zware dagen en ik moet er nog steeds van bijkomen ( januari) en raad je aan om een ander vorm te zoeken niet alleen omdat het fysiek zwaar is maar omdat je heel veel te verduren krijgt,
Ik ben nu een jaar biologisch aan het eten omdat ik zoveel lichamelijke klachten had, van allergie, maag/darmklachten tot stress of depressies vermoeidheid merk goed verschil als ik iets eet dat bewerkt is of niet biologisch, ik raad je aan rustig te beginnen als je je voeding gaat veranderen om je lichaam meer te geven wat het nodig heeft, ik heb namelijk altijd last van bijwerkingen als ik iets eet of medicatie neem dat chemisch is of bewerkt,
Ik ben met zuivel en vooral suiker gestopt en slik al een jaar geen tabletten voor mijn allergie wat ook beter is voor mijn nieren en spijsvertering organen! Ik voel me minder moe en zie er ook beter uit, en natuurlijk is het soms niet altijd haalbaar om gezond te eten, ik heb namelijk geen groot budget maar laat liever andere dingen staan om beter voor mijn lichaam te zorgen, dat is wat ik wel heb geleerd om in deze leven te slagen zal ik beter voor mezelf moeten zorgen ook met grenzen en herstellen op het eerste plek te zetten.
Luister vooral naar wat je lichaam je vertelt, en wees mild voor jezelf want je mag er ook zijn en als er ergens een deur dicht gaat, gaat ergens anders een betere open!
Hou je taai<3
Liefs Mara
Bedankt voor je bericht en de steun.
Wat fijn om te horen dat gezonde voeding jou al zo veel heeft gebracht! Zelf let ik ook al lange tijd op mijn eten, tot nu toe heeft het nog niet doorslaggevend kunnen zijn maar het helpt sowieso mee voor de rest van mijn lichaam.
Fijn om je bemoedigende woorden te lezen, bedankt en ook voor jou hou je taai!
Wat ontzettend moeilijk dat je naast je traumaklachten óók nog te maken hebt met chronische migraine. Dat is een enorme dubbele belasting en het lijkt me heel begrijpelijk dat het traject bij Psytrec fysiek nu te zwaar voelt. Alleen al dat je dit hier deelt, laat zien hoe dapper je bent.
Het kan heel verwarrend zijn om te moeten kiezen: wachten tot je migraine misschien minder is, of nu toch kijken naar andere mogelijkheden. Weet dat er geen “foute keuze” is – het belangrijkste is dat je een weg kiest die voor jou vol te houden is.
Misschien kunnen deze ideeën helpend zijn:
✨ Kleinere, minder intensieve vormen van traumatherapie – sommige behandelaren bieden EMDR of traumagerichte therapie in kortere sessies of met langere pauzes ertussen, waardoor het lichamelijk beter te verdragen is.
✨ Gespreks- of steunende therapie – ook al werkt dat niet direct op de trauma’s, het kan wel steun geven en je helpen beter om te gaan met spanning en migraine, zodat je later sterker een intensiever traject kan ingaan.
✨ Online of hybride behandeling – sommige instellingen bieden (deels) online behandelingen aan. Dat kan fysiek minder belastend zijn en geeft je meer regie over het tempo.
✨ Trauma-sensitieve lichaamsgerichte therapieën – zoals sensorimotor psychotherapy of gentle yoga/ademwerk (specifiek afgestemd op trauma). Soms helpt dat om spanning in het lijf te reguleren en zo ook de migraine te verlichten.
✨ Overleg met je huisarts of behandelaar – leg voor dat het traject fysiek niet haalbaar is en vraag samen te kijken welke tussenstap passend is. Soms kunnen zij ook doorverwijzen naar minder intensieve behandelplekken.
En misschien wel het allerbelangrijkste: het is al een hele stap dat je hulp hebt gezocht en dat je weet wat je nodig hebt (namelijk: iets dat haalbaar is in combinatie met je migraine). Daar mag je trots op zijn. Het feit dat Psytrec nu te zwaar voelt, betekent niet dat je gefaald hebt – maar dat je lichaam aangeeft dat het een ander tempo of andere vorm nodig heeft.
Je staat hier niet alleen in. Heel veel mensen lopen tegen zulke dilemma’s aan bij herstel. Het is geen rechte weg, en soms betekent helen juist eerst zacht zijn voor jezelf en kijken wat nu wél lukt. 💜
Heel erg bedankt voor je bericht en alle tips. Je bericht raakt me erg, bedankt voor de mooie woorden.
Wat een lastige situatie lijkt me.
Ik heb geen expertise in migraine maar heb wel eens gehoord dat het vanuit vastzittende spieren enzo in de nek kan komen.
Heb je daar fysio voor gehad of naar een masseur of iets anders lichaamsgerichts als haptonomie? Of ooit zoiets overwogen? Misschien is het een optie voor je om daarmee aan de slag te gaan en daarna te kijken of het minder is en je met een behandeling kunt beginnen vanwege de ptss?
Mij helpt het in elk geval om naast therapie ook iets lichaamsgerichts te doen, omdat mijn lijf nog altijd in gevaarstand staat en ik daardoor ook allerlei spanningsklachten (spieren vast, tintelingen in handen etc) heb. Mijn zenuwstelsel hoop ik hiermee te kunnen leren wat meer tot rust te komen.
Ik wens je veel sterkte en succes bij het onderzoeken wat mogelijk is en bij jou past!
Heel erg bedankt voor je reactie! Ik heb voor de migraine al veel geprobeerd, maar nog geen lichaamsgerichte therapie dat overweeg ik momenteel wel. Merk jij dat je er baat bij hebt voor de spanningsklachten?
Heel erg bedankt!
Er zijn verschillende soorten lichaamsgerichte hulp die je kunnen helpen.
Een aantal daarvan zijn ook gedeeld door Rim zie ik.
Het kan variëren van massage tot psychosensorische psychotherapie en van een osteopaat tot yoga en van psychomotorische therapie (pmt) tot haptonomie of een chiropractor.
Het is maar net wat bij je past en waar je aan toe bent en wíe het doet. Voel je je veilig bij diegene?
Ik heb manuele fysiotherapie gedaan voor mijn blessures. Bij een man. Nu snap ik waarom het op korte termijn, maar niet op lange termijn hielp. Hij masseerde en kraakte mij en gaf mij oefeningen. Maar tijdens de behandelingen kon ik slecht ontspannen. Daarnaast voelde ik niet wat hij deed, stond ik niet in contact met mijn lichaam. Mijn lichaam raakte gestresst en nog meer gespannen, maar last had ik er nauwelijks van want ik voelde het niet.
Bij mijn eerste massage kwam ik erachter dat ik mijn broek niet uit durfde te doen. En het helemaal niet fijn vond dat iemand aan me zat. En dan ook nog iemand die ik niet kende. Onzeker over mijn lichaam, angst om te voelen en wat er dan zou gebeuren. Maar ze vond het niet raar dat mijn broek niet uit ging en creëerde een veilig gevoel dat alles er mocht zijn en ik er mocht zijn.
Dus ben ik in Nederland op zoek gegaan naar een masseuse. Het moest in mijn geval een vrouw zijn. En iemand die dit als zzp doet en ik niet naar een wellness hoefde.
En hoewel ik zeer gespannen was, voelde het gelijk oké. Mijn broek bleef aan, ze vond niets van mijn uiterlijk, het was veilig, het was goed. We wisselen af wat mijn lijf en ik nodig hebben. Soms een sportmassage of hoofdmassage, maar juist door de ontspanningsmassage, aroma touch en lomi lomi heb ik leren voelen. Juist door de zachte aanrakingen.
Het effect is dat ik me steeds meer kan overgeven aan haar, haar handen. Mijn vertrouwen in anderen beetje bij beetje groeit, ik beter kan ontspannen en voelen. En ik bijv bijna af ben van mijn tintelende handen. Mijn nek wordt steeds iets losser, mijn zenuwstelsel komt soms tot rust. En ik voel dat ik bijv moe ben, kan daarna ook beter slapen.
Dit is wat bij mij past voor nu, naast de EMDR en gesprekstherapie. Dat kan voor jou iets anders zijn.
Ik heb iets gedurfd wat heel erg eng was en ik kan zeggen dat niets van wat ik bevreesde is uitgekomen. Ook dat geeft vertrouwen.
Dus naast jouw lichamelijke klachten door het ongeluk en de migraine kan het nog meer opleveren voor jouw herstel door wat je hebt meegemaakt aan nare ervaringen.
Sorry voor mijn lange verhaal, ik ben niet zo goed in samenvatten 😇 Nou ja, het is wat het is 😊 Ik hoop dat je er iets aan hebt.
Wat vervelend dat je door de migraine het behandeltraject niet kunt starten.
Welk traject zou je gaan starten? Je hebt een diagnose ptss gekregen. Ik maak hieruit op dat jij al contact hebt met een psycholoog.
Ik heb zelf geen ervaring met migraine. Ik weet dus ook niet of de exposure therapie die ik heb gedaan bij jou zou werken. Ik vind het een lastige vraag om vanuit mijn eigen ervaring te beantwoorden.
Groetjes,
Henriek
Heel erg bedankt voor je reactie. Ik zou een twee daagse starten op locatie, de diagnose is vanuit de intake bij Psytrec zelf gesteld.
Mag ik vragen welke exposure therapie jij hebt gedaan?
Groetjes,
Anne
Ik ben er eigenlijk achteraf pas achtergekomen dat eigenlijk mijn eigen therapeut ben geweest door op de avond dat het gebeurde alleen over straat te gaan. Ik heb ervoor destijds bewust voor gekozen om mijn angsten niet uit de weg te gaan, maar ze juist onder ogen te komen.
Ik was toen niet onder behandeling bij een psycholoog. Achteraf denk ik dat het beter was geweest als ik onder begeleiding van een professional had gedaan. Mijn advies in deze is om het niet zelfstandig te gaan doen, maar wel onder begeleiding van een professional.
Via onderstaande link, kun je meer lezen over wat deze therapie in houdt.
https://slachtofferwijzer.nl/artikelen/wat-is-exposure-therapie
Groetjes,
Henriek