Wanneer gaat het beter?
Hoii,
8 maanden geleden heb ik hier me eerste bericht geplaatst. 1 dag na de verkrachting. Nu dik een half jaar verder een 2de bericht. Zijn er mensen die tips hebben om met alles om te gaan. Ik sta nu op de wachtlijst voor EMDR ( heeft met een andere trauma erg goed geholpen). Ik heb de diagnose PTSS gekregen en heb nog steeds elke nacht nachtmerries en flashbacks. Ook ben ik zwaar naar de drank gaan grijpen, dat is nu redelijk onder controle maar ik vaak nog steeds wel eens een slippertje. Om tot een conclusie te komen, heeft er iemand tips om dit alles langzaam een plekje te gaan geven. Ik heb nu sinds kort een vriend en ik merk dat hij er ook onder lijd.
Alvast bedankt! XX
Bezig met laden...
9 Reacties
Hoi Jane, hoe gaat het nu met je?
Hi Jane,
De EMDR gaat er de scherpe randjes afhalen voor je, maar dat is natuurlijk niet het enige wat nodig is na zo'n vreselijke ervaring. Ikzelf ben pas na 15 jaar in behandeling gegaan en uit mijn ervaring (drank is ook voor mij een valkuil geweest) kun je je misschien vinden in deze voorstellen:
- probeer elke dag een korte ademhalingsoefening te doen (of meerdere) als je bijvoorbeeld even naar het toilet moet. Een paar keer diep in en uitademen en voelen hoe het met je gaat. Ben je moe? Gespannen? Verdrietig? Het mag er zijn en de bewustwording helpt je om het minder weg te stoppen met afleiding of drank.
- schrijven, schrijven, schrijven. Of neem jezelf in een gesprek met jezelf op. Praat maar, laat het eruit. Ik deed dit regelmatig, omdat schrijven te lang duurde en ik kramp kreeg in mn hand haha. Dingen opschrijven/vertellen aan jezelf is heel fijn om later terug te kunnen lezen en denken: "ah, dat heb ik nog steeds." of: "dat is inmiddels wel veranderd".
Verder is het vooral aan jezelf om uit te proberen wat jou het beste rust kan geven. Sporten kan helpen, maar het is belangrijk dat je daar wel plezier/tevredenheid uit kan halen. Ik heb een hekel aan hardlopen dus dat werkte niet voor mij ;)
En de tip van anoniem83 om hierbij hulp te krijgen van een psycholoog, zet ik bij deze kracht bij.
Sterkte met alles! Remember: 2 stappen vooruit, 1 achteruit is nog steeds een stap vooruit. Wees lief voor jezelf <3
Dankjewel ??
Ik zelf zit nu ook te wachten op EMDR wat mij heel erg geholpen heeft is om yoga te doen, yoga heeft mij heel erg geholpen met mn hoofd leeg maken en nergens ander mee bezig zijn dan je ademhaling en je lijf. Voor mij was het na dat ik aan yoga begon te doen dat ik me echt weer mezelf voelde
Het is een lange, pittige weg die je te gaan hebt. Wat naar dat je zoveel herbelevingen hebt. Ik hoop dat je EMDR behandelingen snel van start zullen gaan. Tot die tijd zou ik je de tip mee willen geven om wel lief voor jezelf te zijn. Zorg maar goed voor jezelf. Sterkte! Hartelijke groet, Jorien
Drank, maar ook seks kunnen afleidingen zijn om je emotie in kwijt te kunnen die je ervaart door je (onverwerkt) trauma.
Het is goed als je een alternatieve manier zou vinden voor het reguleren van je emoties. Wanneer je dat namelijk niet doet kan het je herstel in de weg zitten.
Hor lastig het ook is. Als je lasten ervaart schrijf dit op. Al voel je je erna intens verdrietig en rot... ook dat mag en hoort er gewoon bij. Als je dan een relatie hebt kan deze er misschien ook voor je zijn op dat moment (ik weet niet of deze op de hoogte is).
Lees het op een later moment zelf ook terug. Dat kan ervoor zorgen dat het minder heftig wordt (is een soort zelf exposure dan).
Wat leafde schreef ook. Sporten werkt voor velen ook. Emotioneel? Ga hardlopen of joggen ofzo. De hormonen die met sporten vrij komen kunne je ook helpen om de last te verlichten.
Ik weet niet hoe je week eruit ziet maar zorg ervoor dat je jezelf niet teveel afsluit van de buitenwereld.
Je staat misschien op de wachtlijst nu voor emdr maar je zou een psycholoog kunnen zoeken om alvast met de emotie regulatie aan de slag te gaan.
Succes en sterkte in ieder geval!
Seks is nog geen afleiding geweest. Sinds het gebeurt is heb ik dat niet meer durven doen. Me vriend is op de hoogte van alles en ontzettend begripvol. Ik zal gaan bewegen en gevoelens gaan opschrijven. Dankjewel!
Hey!
Ik heb 6 jaar geleden iets meegemaakt ik heb er zelf nooit hulp voor gehad en ben er wel redelijk bovenop gekomen. Denk er wel vaak aan maar mijn leven gaat wel gewoon op een normale manier door. Wat bij mij erg geholpen heeft is mediteren en bewegen hiervoor gebruik ik de meditation app. Ook las ik veel boeken en dan vooral boeken die gaan over positief zijn in het leven verleden achter je laten. Dit heeft mij erg geholpen Gaf me veel rust en meer kracht om meer te genieten van alles wat me nu overkomt en het verleden meer te laten rusten. Ik hoop dat je er wat aan hebt en heel veel sterkte
Liefs
Dankjewel leafde!! Het zijn zeker goeie tips ik ga het uitproberen. X