Herbelevingen in huis
Hoi allemaal.
Ik vroeg me af of jullie tips hadden of zelf ervaringen met herbelevingen van situaties die in huis zijn gebeurd. Ik ben door mijn ex vriend mentaal en soms fysiek mishandeld. Het is allemaal in ons appartement gebeurd. Nu is hij weg en ik woon er nog. Het in inmiddels iets langer dan een jaar uit. Het gaat goed met me maar ik ben er nog niet overheen.
Ik zie steeds in huis waar bepaalde herinneringen zich afspeelde, als ik ze zie beleef ik ze terug. Ik word er bedroefd van en ik voel me er niet fijn bij. Het voelt een beetje alsof je in een huis woont waarvan je weet dat er iemand daar is vermoord.
Ik heb alles aan het huis al helemaal veranderd. Alles is nu naar mijn smaak. En alles wat me slechte herinneringen gad probeer ik een leuk plantje of iets leuks op te hangen om het voor mezelf ge verbergen maar dat is het ook precies. Ik verberg het maar het zit er nog.
Ik vroeg me af of jullie tips hebben..
6 Reacties
Het kan heel fijn zijn om met een ritueel of ceremonie nog meer ruimte te maken voor loslaten en afscheid nemen van de zaken die je uit het huis en uit je systeem wil hebben. Symbolisch jezelf en het huis reinigen.
Geregeld weer jezelf eraan herinneren hoe je deze situatie hebt overwonnen en wat je nu hebt hielp mij ook.
Ik moet zeggen dat voor mij verhuizen naar een nieuw fijn plekje een heel goede keuze was.
Hoi Eef,
Ik heb n soortgelijke ervaring als jou "mentale en fysieke mishandeling" al1 in mijn eigen woning, waar we niet samen hebben gewoond. Hierdoor heb ik mss minder gezamenlijke herinneringen aan hem. Qua verwerking van de evt. flahbacks lijkt mij idd EMDR-therapie helpend. Zelf heb je ook al erg praktisch, dingen veranderd in het huis. En net zoals je schrijft, vind ik ook een zeer goede bewustwording, herkenning: "Ik verberg het maar het zit er nog steeds". Ik zelf, hou me met dingen/klusjes bezig waar ik eerder geen tijd voor had omdat ik ook erg met hem bezig was. Dat is helemaal niet erg natuurlijk, maar dat realiserend, dat dit het voordeel van het nadeel is. Een soort harde wake-up call. Dat maakt sws mijn geest sterker tegen de flashbacks, ook de droefheid/leegte/angst die je voelt. Het vervangen van deze negatieve gevoelens, ik noem ze maar negatief want ze mogen er wel zijn, juist om te verwerken, alleen niet om er in te blijven hangen zeg maar. EMDR werkt eigenlijk zo, dat je de neg. gevoelens of angst gevoelens omzet in neutraal of vervangt door fijne gedachten. Dit lukt mij door soort mindfull bezig zijn, zelf ook aardig. Niet meer denken aan wat "kon" zijn en het waarom? Lekker dingen doen waar je zelf blij van wordt, hobbies, vrienden uitstapjes, tuinieren, what ever: schrijf dit desnoods op voor jezelf. Tuurlijk zijn er ook (huishoudelijke) klusjes die je moet doen, die minder leuk zijn, wissel ze bv af met leuke klusjes. Mindfull: Mijn ex hield niet van kaarsjes en wierrook, die steek ik nu weer lekker aan want ik vind dat lekker ruiken :). Hierbij denk ik dan ook, 'zo' zijn sporen worden hiermee ook ritueel uitgewist. Hierdoor maak je ook ruimte vrij in je gedachten voor nieuwe (leuke) ervaringen. Heel veel sterkte.
Dankjewel voor je reactie <3
Ik heb nog een weg te gaan maar ik geloof wel dat ik er beter van uit kom
Hoi Eef,
Ja, herbelevingen als ik aan de plaats van het misbruik alleen al dacht. Gelukkig was dat niet meer mijn woonsituatie.
Ook al heb je het appartement helemaal opnieuw jouw stekkie gemaakt, de herbelevingen blijven komen, slijten niet, en in de tijd zullen ze niet vanzelf afnemen, is mijn ervaring.
Herbelevingen zijn voor mij signalen van niet verwerkte mishandeling. Heb je professionele hulp gehad na de mishandeling?
Ik ben net begonnen met therapie door er over te praten met iemand. En ik overweeg EDRM te doen. Ik merk ook dat ik er nu na een jaar meer last van heb/begin te krijgen dan voorheen
Hardstikke goed dat je professionele hulp hebt gezocht. Het is belangrijk woorden te geven aan je ervaringen. Dat scherpt de beelden die je in de EMDR behandeling kunt verwerken.
Gespecialiseerde intensieve trauma therapie , exposure en EMDR, kunnen snel en effectief werken.
Heel veel succes.