Narcistisch misbruik

Naar de lotgenotengroep ‘Voor slachtoffers van seksueel misbruik en seksueel geweld’
21 juli 202220 reacties261 weergavenPublieke groep
Default profile image
Luuk-777

Hallo, ik ben onlangs uit een relatie gestapt waarin mijn partner mij narcistisch heeft misbruikt.Op een gegeven moment kon ik niet meer werken omdat ik voelde dat er iets mis was, vervolgens begon mijn lichaam stress op te slaan in m’n borst. Op het laatste kon ik alleen maar huilen en kwam ik zelfs niet meer uit m’n woorden. Ik durfde letterlijk niks meer, niks meer te vragen, en stond 24/7 aan. Ben uit het huis weggevlucht en ten einde raad bij m’n ouders beland. Zij hadden geen idee wat er wat er aan de hand was.

Na 2 weken ben ik bij de crisisdienst van het GGZ beland en wilde zelfs niet meer leven. Inmiddels wacht ik met kalmeringsmiddelen op een behandeling bij een psycholoog. Elke ochtend word ik verward wakker en begrijp dan niet wat er is gebeurt. Ik weet niet wat ik moet doen, voel me erg depressief en heb veel last van suïcidale gedachten. Hiervoor had ik een goede baan, was sportief en genoot van het leven. Dit lijkt me in korte tijd allemaal te zijn afgenomen.

Kom graag in contact met mensen die iets soortgelijks hebben meegemaakt. Hoe kom ik hieruit, ben zo radeloos.

Reageren op dit verhaal?

Als lid van de Lotgenoten Community kun je in gesprek gaan met andere leden. Deel jouw eigen ervaringen, ondersteun andere slachtoffers of stel vragen.

20 reacties

Janine | Ambassadeur
Janine | Ambassadeur

Hoi Luuk-777, jeetje nar dit! Ik herken veel in jouw verhaal. Één jaar geleden vluchten ik ook uit huis, bij mijn ouders. Vorig jaar heb ik eindelijk de moedige stap gezet om me los te maken van de mishandelingen. Ook kon ik niet meer werk, mijn opleiding werd gestopt. In een klap alles kwijt. Geloof me als ik zeg dat ik er op de dag van vandaag geen spijt van heb. Op dit moment ben ik alles aan her bouwen wat ik kwijt ben gehad. Het herbouwen kost veel energie maar als ik kijk hoeveel beter ik mijn zaken nu voor elkaar heb. Het voelt heel erg of alles is afgenomen, er komt een overspoelling van emoties op dit moment op je af. je hebt je zelf vrij gemaakt van slechte mensen.
Wat echt een grote, dappere stap is. Je mag echt trots zijn op je zelf. Wat mij heel erg heeft geholpen is het opschrijven van wat er gebeurde die dag maar ook wat er in mijn hoofd zat, wat er gebeurt is. Helaas herken ik ook je suïcidale gedachten, dit heb ik lang gehad. Ooit zei iemand tegen mij “wat als je alles kon doen en laten wat je wilt. Geld en tijd speelt geen rol”
Ik had voor me zelf een aantal belangrijke doelen. Ik wilde psycholoog of orthopedagoog worden, ik wil een reis maken naar Afrika en ik wil een hond.
Die genen zij waarom doe je dat dan niet gewoon, waarom er nu een einde aan maken als je zulke mooie plannen hebt. Op dit moment ben ik hier hard aan het bouwen om dit allemaal waar te maken, en een ding is al gelukt! Ik heb een super lieve hond. Als ik vier jaar geleden opgegeven had, had ik nu geen hond. Had ik een hoop leuke mensen niet gekend. En ik ben er ook nog lang niet maar elk klein stapje is een stap. Ga je er twee achter uit, dan ga je er twee stappen op achter uit.
Bij gedachten aan zelf doding raad ik je aan om 113 te bellen, de eerste keer dat ik hun belde was mijn gedachten “waarom zou iemand naar mij willen luisteren, ze kunnen beter iemand helpen die het nodig heeft” ik kreeg z’n lief persoon aan de telefoon. Ze luisterde echt naar mij, ze had respect en gaf mij de had vaten die ik nodig had op dat moment.
Ik hoop dat je er wat mee kan, rustig aan geef je zelf de ruimte en de tijd.
Alles op jouw tempo.
Groetjes, Janine.

Login om te reageren
Default profile image
Luuk-777

Hi Janine,

Wat knap dat je deze stappen hebt gezet en al zo’n einde bent gekomen.

Als ik kijk naar wat ik wil is dat m’n huidige baan weer oppakken, maar dit lukt nu niet omdat ik zoveel stress en angst voel. Ik heb het geprobeerd 3 x 2 uur per week maar moet dan alleen maar huilen en flashbacks naar wat er is gebeurt…. Weet gewoon niet wanneer die spanning uit m’n borst wegtrekt. Het lijkt wel alsof er een trauma m’n lichaam in is getrokken. Had jij daar ook last van?

Login om te reageren
Janine | Ambassadeur
Janine | Ambassadeur

Hoi Luuk-777,

Ik heb dit ook gehad. Ik heb het niet op mijn borst gehad. Maar wel een tijdelijke verlamming aan mijn linker been.
Rustig aan doen, als het nu nog te vroeg is is dat oké.
Groetjes janine.

Login om te reageren
Default profile image
Paloma

Luuk verschrikkelijk hè! Ik heb exact zelfde meegemaakt! YouTube narcissism. intoetsen
Het zal je helpen momenteel kan ik nu verder even niets doen want ben zelf in herstel. Maar YT gaat je helpen. Geef niet op! Ik was er net zo aan toe als jij. Waar je last van hebt is PTSS!
Hou vol Luuk.
Je kunt hier goed van herstellen ❤️‍🩹

Heel veel liefs
JE BENT NIET ALLEEN! echt niet
X
Paloma

Login om te reageren
Default profile image
Luuk-777

Hi Paloma,

Wat heftig zeg! Hoe heb jij je herstel opgestart? Voelde jij ook constant stress in je lichaam? Het lijkt gewoon niet weg te gaan…

In hoeverre voel jij je nu beter dan nadat je uit je relatie bent gestapt?

Login om te reageren
Witte vlinder

Hoi Luuk
Ik ken het gevoel dat je wilt weglopen al te goed. Ik herken dit. Ik had een relatie met iemand waar ik echt heel erg verliefd op was. Laaste 2 dagen van de vakantie maakte hij het uit. Na twee dagen gingen we naar huis Omdat iedereen verkouden was had hij zo iets je blijft bij mij (in corona periode) dus we waren thuis we hebben veel gepraat en het leek of het weer aan was na 2 dagen hadden we weer gemeenschap gehad. En na de daad zei hij ik wil echt niet verder met jouw. En ik ben naar beneden gelopen, zijn kinderen en mijn kinderen lagen te slapen. Ik ging naar de keuken en ik was in shock en toen kwam ik eigenlijk in de zelfde achtbaan als jij. Ik vindt het heel naar . Ik wil je een warm hart toedragen 🤗

Groetjes Witte vlinder 🌸

Login om te reageren
Default profile image
Luuk-777

Wat een naar verhaal. Hoe ben je er ondertussen aan toe? Merk je al verbetering?

Login om te reageren
Witte vlinder

Hoi Luuk.
Ik zal zeggen het isnu bíjna 2 jaar geleden. Ik zit op 75%. Ik heb veel gelezen en een opname gehad. Ik had een terug val in mijn ptss.
Ik heb eigenlijk ook nog veel meer dingen meegemaakt. En door dat ik dat heb meegemaakt kwam ik steeds in giftige relatie.
Groetjes Witte vlinder

Login om te reageren
Default profile image
Luuk-777

Hoe ben je naar die 75 procent gekomen? Door middel van therapie ?

Login om te reageren
Witte vlinder

Door wat er is gebeurd die nacht waar ik het net overhad. Voel ik me eigenlijk ook sexuweel misbruikt. Ik snap nog steeds niet tewijl hij wist dat ik heel veel keer verkracht ben geweest zoon op merking te maken. Waar ik het net over had geschreven.
Sorry ik word boos dat er meer personen rond lopen die zoveel schade aan personen maken.

Witte Vlinder.

Login om te reageren
Default profile image
linda31

Hallo luuk
Wat ontzettend erg voor jou ik hoop dat je er snel weer boven op komt
Ik ben ook uit huis gevlucht mijn ex vriend had mij gewurgd en geslagen
ik begrijp waar je door heen gaat nu op het moment.
Maar je bent sterk je komt hier wel weer uit heel knap van je dat je uit deze
relatie bent weg gegaan daar mag je trots op wezen en onthoud het heeft nooit aan jou gelegen
want dat is jou allemaal aan gepraat ze praten jou een schuldgevoel aan
heeft mijn ex ook gedaan ik dacht altijd dat ik fout zat.
Je staat er nooit alleen voor onthoud dat goed nu voel je op het moment
rot maar alles word beter geloof me dat was bij mij ook zo het is bij mij 4 maand
geleden en ik voel me wat beter omring je met goeie vrienden en laat je steunen
je komt er wel je gaat nu door een donkere periode maar uiteindelijk komt
er licht aan het einde van de tunnel blijf erover praten of desnoods schrijf het ergens op
ik hou een dagboek bij elke dag en schrijf alles van me af.
Mijn zelfvertrouwen is door deze relatie ook helemaal weg je mag ook trots op jezelf
zijn dat je zo sterk bent geweest om uit deze relatie te stappen.

liefs linda

Login om te reageren
Default profile image
Luuk-777

Hi Linda,

Wat erg en verschrikkelijk dat jou dit is overkomen. Hoe ben je er nu aan toe? Heb je inmiddels therapie?
Ikzelf heb erg last van opgeslagen stress in mn lichaam omdat ik een paar maanden 24/7 heb aangestaan. Ik ben nu 1,5 maand uit de relatie en die stress zit er nog steeds…

Login om te reageren
Witte vlinder

Door middel dat ik veel heb gelezen over narsisme en daar na kwam ik op hsp en emotionele volwassen worden. Mediteren en een traumabehandeling bij trauma centrum Nederland. 8 dagen intensief maar effectieve.

Witte Vlinder

Login om te reageren
Default profile image
Luuk-777

Welke dingen zijn er voor jou verandert sinds de traumabehandeling?

Groet, Luuk

Login om te reageren
Default profile image
linda31

hey luuk

Ik word eigenlijk nog steeds bestookt met berichten door hem ik blokkeer
hem en hij voegt me elke keer weer toe vandaag heeft hij 5 keer een nieuwe simkaart
gekocht om mij te berichten en allemaal zielige verhaaltjes dat hij spijt heeft en dat hij
met een schuldgevoel loopt lief dat je het vraagt trouwens.
Het gaat redelijk nu opzich maar nog zeker niet de oude zelfvertrouwen echt naar 0
elke dag als ik wakker word geef ik mezelf de schuld van wat er gebeurd is en word vaak
wakker met woede sta ik soms mee op.
Dat kan nog wel een tijd duren voor je dit allemaal verwerkt hebt denk ik daar
staat geen tijd aan verbonden probeer zoveel mogelijk te praten met mensen en
steun te vinden en mischien wat dingen van je af te schrijven de steun van mensen
heeft mij heel erg geholpen en jezelf uiten verwerking kan wel een tijdje duren bij mij 5 maand
terug en voel me nog niet de oude.
Het komt vast wel weer goed je gaat nu door een moeilijke periode maar straks
na een tijdje ga je je weer beter voelen echt neem jezelf niks kwalijk en geef
jezelf niet de schuld wanrt het is niet jou schuld.
We zijn vaak te goed geweest voor andere en daar maken mensen misbruik van
dat is wat ik leer in therapie mezelf op 1 zetten zodat ik niet weer zon relatie weer krijg.
Je mag best trots op jezelf zijn je mag er wezen.
liefs linda

Login om te reageren
Default profile image
Luuk-777

Hoi Linda,

Vind het echt heel naar dat je dit hebt moeten meemaken…
Door de stress en verwarring die dit heeft opgeleverd kan ik zelfs niet werken nu…

Op welke vlakken merk je dat het na die 5 maanden beter gaat?

Ik merk namelijk dat ik amper beslissingen kan nemen. Ook heb ik nog steeds veel stress van de relatie die zich manifesteert in m’n buik. En ook is m’n korte termijn geheugen heel slecht geworden..

Login om te reageren
Witte vlinder

Hoi Luuk
Het is wel herkenbaar, doir mijn opname heb ik meer ruimte in mijn hoofd gekregen om te gaan verwerken. En ik vindt dat ik oplossingsgerichter ben geworden.

Groetjes Witte Vlinder

Login om te reageren
Anoniem (niet gecontroleerd)

Beste Luuk-777,

Wat heftig dat jou dit moet overkomen en dat het zo je leven beheerst. Ik wil je graag een aantal tips geven die mij hebben geholpen om steeds een stap verder te komen in het genezingsproces. Ter into; ik ben begin 30, al negen jaar patient binnen de ggz. Uiteindelijk een complexe PTSS wegens extreme manipulatie en seksueel misbruik wat meer dan tien jaar duurde.

1 ding: we geven nooit op! Want één ding is zeker: jij bent het waard! Ook al geloof je er nu geen … van, voor jou zal er ook aan licht van hoop en liefde komen die jou door deze hele donkere tunnel zal leiden. Hou daar aan vast!

Mijn tips, gebaseerd op eigen ervaringen:

- Vraag/check bij je huisarts om een SGGZ (specialistische ggz) verwijzing voor een ggz instelling, welke ook psychiater(s) in het team hebbeb. Wellicht ben je doorverwezen met een BGGZ (basis ggz) en zo te lezen heb je een SGGZ verwijzing nodig. Zorg dat je verwijzing zsm bij de ggz-instelling bij jou in de buurt terechtkomt. Tip om te bellen en de urgentie aan te geven.

- Als het echt niet meer gaat en je bent in nood, dan bel je 113, de zelfmoordpreventie lijn. We gaan onszelf namelijk niet doodmaken! Daarvoor zijn we niet op deze wereld gekomen.

- Je kan, gezien de waarschijnlijk lange wachttijd bij ggz-instelling, altijd de crisisdienst van ggz contacten via de huisarts, of s nachts via de huisartsenpost bij jou in de regio. Zij kunnen - afhankelijk van waar je woont - zorgen voor een IHT; Intensive Homecare Team. Dit om de tijd te overbruggen tot aan behandeling.

Als ik jou was, zou ik me volledig ziek melden bij mijn werkgever en vragen voor een doorverwijzing naar de bedrijfsarts. Die kan je begeleiden op het onderdeel werk en ziekte.

- Houd je dag- en nachtritme aan. Ook al lukt het voor geen meter. Blijven proberen. Slaap is essentieel. Huisarts kan je eventueel slaapmedicatie geven totdat je bij psychiater terecht kan.

- Probeer iedere dag 30 minuten achter elkaar te wandelen. Het liefst in de ochtend of begin van de middag. Hoe bang je ook bent, ga de straat op. Zoek rustige plekken om te wandelen. Desnoods met wat muziek in je oren. Beweging is essentieel om je stress en gemoedstoestand enig zins te beïnvloeden.

- Eet-patroon aanhouden: ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, diner, misschien nog iets in de avond eten

- Qua medicatie kan ik niet beoordelen of je dat wel of niet nodig hebt. Als het echt niet meer gaat, dan contact je de ggz crisisdienst en bespreek je met hun dat je medicatie wilt. Uit eigen ervaring; ik gebruik 200mg Certraline per dag. Een vrij modern medicijn met weinig bijwerkingen. Certraline is het best bewezen medicijn bij een PTSS, dus dat past goed bij mijn situatie. Ik gebruik ook Quetiapine om de gedachten-stroom wat af te remmen. Zelf heb ik geen psychoses. Mocht je dat wel hebben, ook dan zou ik de crisisdienst bellen.

Contact verbreken met betreffende persoon. Neem bijvoorbeeld een ander telefoonnummer en pas eventuele andere gegevens aan, zodat degene in kwestie geen contact meer met je kan zoeken. Mocht dit laatste wel het geval zijn, dan kan je hiervan melding maken bij dr politie. Zij kunnen je dan helpen welke stappen je verder kan ondernemen als je lastig gevallen wordt

Exposure; ofwel; blootstelling aan de angsten en emoties die je voelt. Lees er online over (op een betrouwbare site) of vraag ernaar bij de ggz. Exposure is één van de wetenschappelijke bewezen therapie-vorm bij angsten, PTSS, en andere geestelijke aandoeningen.

Check website Psytrec en bekijk hun behandelingsvorm. Wellicht is dit iets voor jou. Je huisarts of psycholoog moet daarvoor een verwijsbrief opstellen.

Sterkte gewenst en neem de tijd om dit alles te gaan verwerken. Het wordt uiteindelijk dragelijk en onderdeel van je leven. Sinds ik luister naar het ‘stemmetje’ diep van binnen, maak ik goede stappen vooruit.

Login om te reageren
Default profile image
Luuk-777

Beste N-2022,

Dank voor je nuttige tips, deze zijn ontzettend waardevol!!

Qua medicatie gebruik ik nu Lorazepam 1 mg 3 x per dag en citalopram 40 mg. Die citalopram helpt volgens mij maar weinig maar lorazepam doet z’n werk.

In september heb ik m’n intake bij een gz-psycholoog. Welke therapieën heb jij gevolgd? En hoe lang duurde het voordat je weer kon werken? Mijn geheugen is echt aangetast door wat er is gebeurt..

Login om te reageren
Anoniem (niet gecontroleerd)

Beste Luuk-777,

Goed te horen dat je in september terecht kan voor een intake.

Ik heb geen medicijnen gestudeerd, dus ik kan daar weinig over zeggen. Daar moet echt een deskundige psychiater zich over buigen.
Als je merkt dat het ene medicijn niets doet, zou ik naar de huisarts stappen en vragen om iets anders wat misschien wel helpt. Maar gezien je over een paar weken al een intake hebt, is het wellicht verstandig de medicatie voor nu zo te laten. Anders blijf je ook maar schommelen met medicatie. Dat is hoe ik het zou doen als ik terug kon gaan om het anders te doen.

Ik merk uit je reacties en eerdere reacties dat je gefocust bent op wanneer je weer kan gaan werken. Niemand kan je dat antwoord geven, omdat er geen tijd voor staat. Het belangrijkste is, naar mijn inziens, dat jij je richt op je eigen gezondheid en loskomt van je werk. Werk is nu het minst belangrijke van alles.

Ik weet hoe sh!t het is om helemaal in de war te zijn. Bij mij gingen er zoveel emoties en gedachtes door elkaar. Ik wist niet meer wie ik kon vertrouwen, ik wist soms zelf niet meer wie ik was (geworden) door alle manipulatie. Ik denk dat het heel logisch is dat je geheugen je op dit moment soms in de steek laat. Maak je daar niet druk. Bij mij is dat ook goedgekomen.

Opgesomd wat ik heb gedaan/gevolgd; de belangrijkste zaken (voor jou kan iets heel anders gelden, dat is iets om te bespreken met de psycholoog)

* Diverse online modules doorlopen om meer te leren over emoties, het herkennen en erkennen van emoties, het omgaan met groot verlies, dagbesteding
* EMDR therapie
* Exposure therapie
* Verdieping in Mindfulness, omgaan met emoties en meditatie. Ik gebruikte Headspace app (engels) en VGZ app (Nederlands)
* Boek: Verlamd van angst, Agnes van Minnen
* Boek: Patronen doorbreken, Hannie van Genderen
* Netflix special: Call to courage, Brené Brown
* Netflix special: I’m not your Guru, Tony Robbins
* Vele Ted Talks bekeken op YouTube

Het is vooral belangrijk - naar mijn inziens - dat jij je eigen pad volgt. Je kan alles wel lezen of bekijken of volgen, maar je moet er ook echt klaar voor zijn. Anders is het - en dan spreek ik uit ervaring - zinloos. Luister naar wat je hart je ingeeft. Gebruik je gezond verstand, hoe lastig dat soms misschien kan zijn.

Wat voor mij erg belangrijk was, is dat ik me in een veilige omgeving moest bevinden om alles toe te kunnen laten. Ik ben dan ook twee keer verhuisd, heb letterlijk al m’n spullen weggegooid omdat alles me eraan herinnerde en ik wilde loskomen van het enorm gevangen gevoel wat ik toentertijd had en met momenten nog heb. Sinds ik een veilige en redelijk stabiele omgeving heb, is het me steeds meer gelukt om naar mezelf te luisteren, maar die ‘stem’ diep van binnen. Sindsdien heb ik in een aantal maanden zoveel vooruitgang geboekt. Ik heb bijvoorbeeld ook melding gemaakt bij de politie van mijn hele verhaal. Dat voelde voor mij prettig, omdat het me een stuk sterker maakte met het idee dat de politie op de hoogte is. Stel dat mijn ex bijvoorbeeld mij zou blijven lastigvallen, dan is de politie alvast op te hoogte, mocht het nodig zijn om bijvoorbeeld een locatie- of contactverbod af te dwingen.
Voor mij was het heel erg belangrijk om letterlijk en figuurlijk afstand te nemen van alles rondom mijn ex. En ik zou dan ook een ieder adviseren die zoiets heftigs heeft meegemaakt als mij om te zorgen dat de ex nooit meer contact met je kan opnemen. Voor mij was die eliminatie erg belangrijk zodat ik mezelf los kon maken van alles wat er was gebeurd, van alle manipulatie, verwarring, schuld, schaamte etc.

Ik laat het verder hierbij. Ik merk dat ik graag vertel wat voor mij heeft geholpen. Maar dit gaat om jou en uit ervaring weet ik dat zo’n proces niet valt door te duwen. Dat heeft echt tijd nodig. Weet dat er straks weer lichtpunten van hoop en liefde verschijnen. Hou daaraan vast.

Sterkte!

Login om te reageren